Общие согласования движения рук,ног,туловища и дыхания при плавании способом кроль на груди.Часть1

Согласованием движений рук, ног, туловища и дыхания должно обеспечиваться непрерывное продвижение пловца вперед с наибо­лее высокой скоростью и оптимальной затратой сил. Движения ру­ками являются основой координации. Им подчинены все остальные движения.

Полный цикл движений состоит из непрерывно чередующихся гребков левой и правой руками и соответствующего количества ударов ног. По количеству ударов ног, приходящемуся на цикл дви­жений рук, различают двухударные, четырехударные и шестиударные варианты техники. Все они с равным успехом могут использо­ваться на коротких, средних и длинных дистанциях.

В шеетиударном кроле чаще специализируются пловцы высо­кого роста, с хорошей гибкостью плечевого пояса и ног. Двух- и четырехударные варианты кроля больше подходят для пловцов среднего роста, обладающих хорошим равновесием тела в воде.

Двухударный кроль характеризуется наиболее простым и есте­ственным согласованием гребковых движений рук с двумя удара­ми ног. На рис. 16 приведена схема согласования движений. На ней отмечены фазы движений рук, угол крена плечевого пояса в гранич­ные моменты фаз, движение стопами вверх и вниз.

Удар стопой вниз приходится на фазу отталкивания и выход из воды одноименной руки и на вход в воду и фазу захвата воды про­тивоположной рукой. Этот удар способствует поддержанию высоко­го положения тела, выходу бедер вверх и крену тела на противопо­ложный бок. Удар усиливает тягу руками в момент перехода от од­ного гребка к другому.

В двухударном кроле руки нигде не замедляют своего движе­ния; фаза захвата воды короткая, а темп плавания выше, чем при плавании шестиударным кролем/Согласование движений рук та­ково, что в момент входа одной руки в воду другая уже выполняет отталкивание.

Четырехударный кроль нередко называют двухударным кролем с двумя дополнительными скрестными движениями ногами (рис. 17). Два основных удара стопами вниз приходятся на те же фазы движения рук и выполняют ту же роль, что и в двухударном кро­ле. Правда, основной удар здесь завершается несколько раньше,так как тотчас за ним стопа другой ноги выполняет скре­стный удар по диагонали внутрь-вниз (табл.7).

Оставьте комментарий